日中不審な動きをする成人男性は私。
そうです、ワタスが変なおじさんです。
腰が痛い。運動不足。
家事→買い物→遊び→家事→遊び→家事→寝かしつけ→夜飲む→家事→寝る。
いかん、意外に動いているようで動いていない。
買い物行かなければ1日家にいることになる日も。
いや〜それはまずい。
なんてったって、おとうさんは若い頃から体が老化してて(顔も老けてて)、
全然動かなくなった大学生で腰が痛くなり、
それでも飲んだり不摂生を繰り返していたら、運動の時間にぎっくり腰になり
整骨院にご年配たちがいらっしゃるなかで通院する始末。。。
というわけで、ことあるごとに運動不足解消のメニューを考え、実行。
家で
掃除機かけ → 膝を曲げずに極力下まで体を倒して膝の後ろの筋伸ばしながら
洗濯干し → ピンと背筋を伸ばして背筋・腹筋を意識
調理中 → かかとを浮かして筋トレ
子供との遊びで → 全力で一番体を動かす。テレビでやってるダンスは全力。キレッキレの動きに娘達ビビる。しかしすぐに面白がる。全員でキレッキレ。
移動で
電動自転車 → 電動だから楽ですよという表情をしながら、電動オフ。一番重いギヤでこぐ。太ももがプルプルするくらい座り漕ぎで全力で。
車 → 顔が見えるようにとシートを倒しめにして、運転する時にピンとした姿勢に。
→というかできるだけベビーカーのみ。どこまでも歩く。
だっこひも →もたない。子供が寝たら、ずっと手がプルプルしても抱っこ。
そしてそして公園で
ブランコ → 脇の二本の支柱にぶら下がり懸垂。
滑り台 → 子供を見るふりして、かかと上げたまま
シーソー → 反対側で上下動させてあげる。できるだけ中心に近いところを押して筋肉プルプル。
完璧だ。これで少しは代謝が上がり、運動不足もすこしずつ解消されるだろう。
成果:日々の行動範囲の割に運動不足解消されてきた。
デメリット:周りから明らかに変な人と見られる可能性大。
そして、手が腱鞘炎に。だっこひも案は却下。
今後の課題:できるだけ私何もしてないですよ、とばれないように頑張る。